Avanço (Haltere)

Também conhecido como: Avanço (Haltere), Afundo (Haltere).

Avanços com passo à frente e retorno à posição inicial entre as repetições.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto e dê um passo à frente com um pé, mantendo o afastamento aproximado na largura dos quadris.
2. Flexione ambos os joelhos e abaixe o joelho de trás em direção ao chão de forma controlada, deixando o joelho da frente seguir a linha dos dedos do pé.
3. Empurre através do pé da frente para retornar à postura inicial e troque de perna, mantendo a pelve estável.