Zancadas (Mancuerna)

También conocido como: Zancadas (Mancuerna), Estocadas (Mancuerna).

Zancadas hacia adelante, regresando a la posición inicial entre repeticiones.

Cómo realizar este ejercicio

Ponte de pie erguido y da un paso adelante con un pie, manteniendo una separación aproximada del ancho de las caderas.
Flexiona ambas rodillas y baja la rodilla trasera hacia el suelo con control, permitiendo que la rodilla delantera siga la dirección de los dedos del pie.
Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial y cambia de pierna, manteniendo la pelvis estable.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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