箭步蹲 (哑铃)

其他名称: 箭步蹲 (哑铃), 弓步蹲 (哑铃).

持哑铃向前迈步下蹲，再推回起始站姿的箭步蹲。

动作步骤

1. 保持直立站姿，一只脚向前迈出一大步，双脚保持大约与髋同宽的间距。
2. 屈双膝并将后膝可控地下落靠近地面，前膝顺应脚尖方向。
3. 前脚发力蹬地回到起始站姿，随后换腿交替进行，全程保持骨盆平稳。