Affondi (Manubrio)

Noto anche come: Affondi (Manubrio).

Affondi in avanti, tornando alla posizione iniziale tra le ripetizioni.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi in posizione eretta e fai un passo avanti con un piede, mantenendo una distanza pari a circa la larghezza delle anche.
2. Piega entrambe le ginocchia e abbassa il ginocchio posteriore verso il pavimento sotto controllo, lasciando che il ginocchio anteriore segua la linea delle dita del piede.
3. Spingi attraverso il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza e cambia gamba, mantenendo il bacino stabile.