Kneeling Sliding Floor Pulldown (Bodyweight)

Ook bekend als: Kneeling Sliding Floor Pulldown (Lichaamsgewicht).

Trek het geknielde lichaam naar voren met vaste handen en vrijwel gestrekte armen, terwijl beide knieën op een handdoek schuiven.

Zo voer je de oefening uit

1. Leg een gevouwen handdoek op een gladde vloer en plaats beide knieën erop. Zet de handpalmen verder voor je op de vloer en houd de voeten vrij.
2. Begin met de heupen wat naar achteren, een lange romp en vrijwel gestrekte armen. De handen blijven op dezelfde plek.
3. Trek via de schouders het lichaam richting de handen, zodat de knieën op de handdoek naar voren schuiven en de schouders boven de handen komen.
4. Schuif beheerst terug met dezelfde handpositie. Houd de buik aangespannen en verklein de afstand als de onderrug doorzakt.