Rug · Lichaamsgewicht
Kneeling Sliding Floor Pulldown (Bodyweight)
Ook bekend als: Kneeling Sliding Floor Pulldown, Kneeling Towel Lat Pulldown, Knielende pulldown op handdoek, Sliding Floor Pulldown on Towel.
Zo voer je de oefening uit
- Leg een gevouwen handdoek op een gladde vloer en plaats beide knieën erop. Zet de handpalmen verder voor je op de vloer en houd de voeten vrij.
- Begin met de heupen wat naar achteren, een lange romp en vrijwel gestrekte armen. De handen blijven op dezelfde plek.
- Trek via de schouders het lichaam richting de handen, zodat de knieën op de handdoek naar voren schuiven en de schouders boven de handen komen.
- Schuif beheerst terug met dezelfde handpositie. Houd de buik aangespannen en verklein de afstand als de onderrug doorzakt.
