Alle oefeningen

Uitvoering van Hollow Body Rock (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Core · Lichaamsgewicht

Hollow Body Rock (Bodyweight)

Ook bekend als: Hollow Body Rock (Lichaamsgewicht).

Schommelende hollow body oefening.

Zo voer je de oefening uit

Neem een hollow-bodyhouding met de onderrug tegen de vloer, schouders en benen iets opgetild.
Rock het hele lichaam zacht voor- en achterwaarts als één vaste, gebogen vorm.
Houd armen en benen op dezelfde afstand van de romp en stop als de onderrug zijn contact of controle verliest.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.