Hollow body rock (Peso corporal)

Também conhecido como: Hollow body rock (Peso corporal), Balanço na canoa (Peso corporal), Hollow Body Rock (Peso corporal).

Balanço rítmico na postura de hollow body.

Como fazer este exercício

1. Assuma a posição de hollow body com a lombar pressionada contra o chão e os ombros e pernas levemente suspensos.
2. Balance suavemente para a frente e para trás mantendo o corpo curvado como um bloco único.
3. Mantenha a posição dos membros fixa em relação ao tronco e interrompa o movimento se perder o contato da lombar ou o controle.