Bascule hollow body (Poids du corps)

Également appelé: Bascule hollow body (Poids du corps).

Balancement en position hollow body.

Comment réaliser cet exercice

1. Prenez une position de hollow body avec le bas du dos contre le sol, les épaules et les jambes légèrement décollées.
2. Basculez doucement d'avant en arrière en maintenant l'ensemble du corps dans une forme courbée et fixe.
3. Gardez la position des membres fixe par rapport au buste et arrêtez-vous si le bas du dos perd le contact avec le sol ou si vous perdez le contrôle.