Balanceo en hollow (Peso corporal)

También conocido como: Balanceo en hollow (Peso corporal), Hollow rock (Peso corporal).

Balanceo en posición de hollow body.

Cómo realizar este ejercicio

Adopta la posición de hollow body con la zona lumbar contra el suelo y los hombros y las piernas ligeramente elevados.
Balancéate suavemente hacia adelante y hacia atrás como una sola estructura curva fija.
Mantén fija la posición de las extremidades con respecto al torso y detente si pierdes el control o el contacto de la zona lumbar.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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