Hollow body rock (Corpo libero)

Noto anche come: Hollow body rock (Corpo libero), Barchetta oscillante (Corpo libero).

Hollow body con oscillazione.

Come eseguire questo esercizio

1. Assumi una posizione di hollow body con la parte bassa della schiena aderente al pavimento e spalle e gambe leggermente sollevate.
2. Dondola delicatamente in avanti e all'indietro mantenendo il corpo come un'unica sagoma curva e compatta.
3. Mantieni la posizione degli arti fissa rispetto al busto e fermati se perdi il contatto lombare o il controllo.