Hollow Body Rock (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Hollow Body Rock (Körpergewicht).

Wippender Hollow Body.

So führst du die Übung aus

1. Nehmen Sie eine Hollow-Body-Position ein, bei der der untere Rücken auf dem Boden aufliegt und Schultern und Beine leicht angehoben sind.
2. Wippen Sie als eine feste, gekrümmte Form sanft vor und zurück.
3. Halten Sie die Position der Gliedmaßen relativ zum Oberkörper fest und stoppen Sie, wenn der Kontakt des unteren Rückens oder die Kontrolle verloren geht.