Hollow Body Rock (Peso corporal)

Também conhecido como: Hollow Body Rock (Peso corporal), Balanço Hollow Body (Peso corporal).

Balanço em posição de hollow body.

Como realizar este exercício

1. Assuma uma posição de hollow body com a região lombar contra o chão e os ombros e pernas ligeiramente elevados.
2. Balance suavemente para a frente e para trás como uma forma curva e fixa.
3. Mantenha as posições dos membros fixas em relação ao tronco e pare se o contacto lombar ou o controlo forem perdidos.