Перекаты в лодочке на спине (Собственный вес)

Другие названия: Перекаты в лодочке на спине (Собственный вес), Холлоу боди рокинг (Собственный вес).

Раскачивание в дугообразном положении тела лёжа на спине.

Как выполнять упражнение

Примите положение «лодочка на спине» с прижатой к полу поясницей и слегка приподнятыми плечами и ногами.
Плавно перекатывайтесь вперёд и назад как единая фиксированная дуга.
Сохраняйте неизменное положение конечностей относительно корпуса и остановитесь, если теряется контакт поясницы с полом или контроль над движением.