Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể
Nhấp người tư thế Hollow Body (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Nhấp người tư thế Hollow Body (Trọng lượng cơ thể), Hollow Body Rock (Trọng lượng cơ thể).
Bài tập bập bênh ở tư thế hollow body
Cách thực hiện bài tập
- Vào tư thế hollow body với lưng dưới áp sát sàn, đồng thời vai và hai chân nâng nhẹ lên.
- Nhẹ nhàng bập bênh tới lui về phía trước và phía sau như một khối cong cố định.
- Giữ cố định vị trí của các chi so với thân người và dừng lại nếu mất tiếp xúc lưng dưới với sàn hoặc mất kiểm soát.
