Kołyska hollow body (Masa ciała)

Inne nazwy: Kołyska hollow body (Masa ciała), Hollow body rock (Masa ciała).

Kołysanie w pozycji hollow body.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij pozycję hollow body z dolnym odcinkiem pleców dociśniętym do podłogi oraz lekko uniesionymi barkami i nogami.
2. Kołysz się delikatnie w przód i w tył jako jedna, sztywno zablokowana, wygięta sylwetka.
3. Utrzymuj stałą pozycję kończyn względem tułowia i przerwij, jeśli stracisz kontakt dolnego odcinka pleców z podłożem lub kontrolę nad ruchem.