Alle oefeningen

Uitvoering van Hammer Strength Row (Machine)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Rug · Machines

Hammer Strength Row (Machine)

Ook bekend als: Hammer Strength Row (Machine).

Roeien op een plate-loaded machine.

Zo voer je de oefening uit

Stel zitting en borststeun van de plate-loaded roeimachine af en laad beide kanten gelijk.
Trek de handgrepen naar de romp langs de baan van het toestel; laat de schouderbladen naar elkaar toe bewegen terwijl de borst gesteund blijft.
Strek de armen langzaam terug naar voren zonder de onderrug mee te bewegen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.