Chèo thuyền trên máy Hammer Strength (Máy tập)

Tên gọi khác: Chèo thuyền trên máy Hammer Strength (Máy tập).

Bài tập chèo thuyền trên máy lắp bánh tạ.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế ngồi và đệm đỡ ngực của máy chèo thuyền lắp bánh tạ, sau đó lắp tạ đều cả hai bên.
2. Kéo các tay nắm về phía thân người theo quỹ đạo của máy, cho phép hai xương bả vai khép lại vào nhau trong khi ngực vẫn áp sát đệm đỡ.
3. Từ từ duỗi thẳng tay về phía trước mà không cử động qua lưng dưới.