Wiosłowanie na maszynie Hammer Strength (Maszyna)

Inne nazwy: Wiosłowanie na maszynie Hammer Strength (Maszyna), Wiosłowanie na maszynie z obciążeniem talerzowym (Maszyna).

Wiosłowanie na maszynie na wolny ciężar.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wyreguluj siedzisko oraz poduszkę pod klatkę piersiową w maszynie do wiosłowania i załaduj obie strony równomiernie.
2. Przyciągaj uchwyty w stronę tułowia po torze ruchu maszyny, pozwalając łopatkom zbliżyć się do siebie i utrzymując klatkę piersiową opartą o poduszkę.
3. Powoli prostuj ramiona do przodu bez poruszania dolnym odcinkiem pleców.