挂片式划船 (器械)

其他名称: 挂片式划船 (器械), 悍马机划船 (器械).

挂片式划船机训练。

动作步骤

1. 调节挂片式划船机的座椅和胸垫位置，在两侧均匀加挂杠铃片。
2. 胸部紧贴胸垫，沿器械轨迹将手柄拉向躯干，同时让两侧肩胛骨向中间靠拢。
3. 缓慢向前伸展手臂还原，下背部保持稳定不要移动。