Core · Lichaamsgewicht
Flat Bench Lying Leg Raise (Bodyweight)
Ook bekend als: Flat Bench Lying Leg Raise, Bench Leg Raise, Flat Bench Lying Leg Raise (Bodyweight), Lying Leg Raise on Flat Bench.
Zo voer je de oefening uit
- Lig met hoofd, bovenrug en bekken op een stabiele bank. Houd de zijkanten naast de heupen vast en laat beide lange benen laag voorbij het uiteinde zweven. Houd de onderrug onder controle.
- Til beide benen samen richting verticaal, eventueel met een kleine bekkenkanteling. Laat beheerst terugzakken zonder de onderrug hol te trekken of de benen te laten vallen.
