Leg raise distesi su panca piana (Corpo libero)

Noto anche come: Leg raise distesi su panca piana (Corpo libero), Sollevamento gambe su panca piana (Corpo libero).

Un sollevamento gambe da distesi eseguito su una panca piana.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca piana stabile con testa, parte superiore della schiena e bacino supportati, tenendo entrambe le gambe distese che sporgono oltre l'estremità in leggera sospensione. Afferra i bordi della panca accanto ai fianchi e mantieni la zona lombare controllata.
2. Solleva entrambe le gambe quasi completamente distese insieme verso la verticale, consentendo solo una leggera e controllata retroversione del bacino se confortevole. Riscendi fino alla posizione di partenza sospesa senza inarcare la parte bassa della schiena e senza lasciar cadere le gambe.