Relevé de jambes allongé sur banc plat (Poids du corps)

Également appelé: Relevé de jambes allongé sur banc plat (Poids du corps).

Un relevé de jambes en position allongée sur un banc plat.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc plat stable avec la tête, le haut du dos et le bassin soutenus, les deux jambes tendues dépassant de l'extrémité en restant en suspension basse. Tenez les bords du banc près des hanches et gardez le bas du dos sous contrôle.
2. Montez les deux jambes presque tendues ensemble vers la verticale, en n'autorisant qu'un léger enroulement pelvien contrôlé si cela reste confortable. Redescendez jusqu'à la position de départ en suspension sans cambrer le bas du dos ni laisser retomber les jambes.