Elevación de piernas acostado en banco plano (Peso corporal)

También conocido como: Elevación de piernas acostado en banco plano (Peso corporal).

Una elevación de piernas acostado en un banco plano.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate sobre un banco plano estable con la cabeza, la parte superior de la espalda y la pelvis apoyadas, y ambas piernas extendidas sobresaliendo del extremo suspendidas a baja altura. Sujeta los lados del banco junto a las caderas y mantén la zona lumbar controlada.
2. Eleva ambas piernas casi rectas juntas hacia la vertical, permitiendo solo una pequeña flexión pélvica controlada si resulta cómoda. Baja de regreso a la posición suspendida inicial sin arquear la zona lumbar ni dejar caer las piernas.