Alle oefeningen

Uitvoering van Fire Hydrant (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Benen · Lichaamsgewicht

Fire Hydrant (Bodyweight)

Ook bekend als: Fire Hydrant (Lichaamsgewicht), Fire Hydrant (Bodyweight).

Heupabductie op handen en knieën.

Zo voer je de oefening uit

Ga op handen en knieën staan met handen onder schouders en knieën onder heupen.
Til één gebogen knie zijwaarts op terwijl het bekken zoveel mogelijk horizontaal blijft.
Laat de knie terugzakken zonder de onderrug te draaien en wissel van zijde.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Alternating Step Taps (Bodyweight)

Alternating Step Taps (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Anderson Squat (Barbell)

Anderson Squat (Barbell)

Barbell

Houd je training én voeding bij in Vytrix.