Boca de incendio (Peso corporal)

También conocido como: Boca de incendio (Peso corporal).

Abducción de cadera en cuadrupedia.

Cómo realizar este ejercicio

1. Comienza en posición de cuadrupedia con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
2. Eleva una rodilla flexionada hacia afuera manteniendo la pelvis lo más nivelada posible.
3. Baja la rodilla sin rotar la zona lumbar y cambia de lado.