Odwodzenie nogi w klęku podpartym (Masa ciała)

Inne nazwy: Odwodzenie nogi w klęku podpartym (Masa ciała), Fire hydrant (Masa ciała).

Odwodzenie w stawie biodrowym w pozycji na czworakach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w klęku podpartym z dłońmi pod barkami i kolanami pod biodrami.
2. Unieś jedną ugiętą nogę w bok, utrzymując miednicę możliwie poziomo.
3. Opuść kolano bez skręcania dolnego odcinka pleców i zmień stronę.