Abduction de hanche à quatre pattes (Poids du corps)

Également appelé: Abduction de hanche à quatre pattes (Poids du corps), Bouche d'incendie (Poids du corps), Fire hydrant (Poids du corps).

Abduction de la hanche à quatre pattes.

Comment réaliser cet exercice

Commencez à quatre pattes avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
Levez un genou fléchi vers l'extérieur tout en gardant le bassin aussi horizontal que possible.
Redescendez le genou sans tordre le bas du dos, puis changez de côté.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre