Fire Hydrant (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Fire Hydrant (Körpergewicht).

Hüftabduktion im Vierfüßlerstand.

So führst du die Übung aus

1. Beginne im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
2. Hebe ein gebeugtes Knie nach außen an, während das Becken so waagerecht wie möglich bleibt.
3. Senke das Knie ab, ohne den unteren Rücken zu verdrehen, und wechsle die Seite.