Alle oefeningen

Uitvoering van Upright Row (EZ Bar)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Schouders · Barbell

Upright Row (EZ Bar)

Ook bekend als: Upright row (EZ-stang), Upright Row (EZ Bar).

Een upright row met een EZ-bar en een comfortabele bovenhandse greep.

Zo voer je de oefening uit

Sta rechtop met beide voeten stevig op de vloer. Pak de EZ-bar bovenhands op gelijke schuine handgrepen vast en houd hem voor de bovenbenen.
Breng de ellebogen naar buiten en til de stang dicht langs de romp omhoog. Stop rond de onderborst of eerder als dat comfortabeler is.
Laat de stang rustig zakken en voorkom zwaaien vanuit de heupen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Neutral Grip Front Raise (Dumbbell)

Alternating Neutral Grip Front Raise (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Arm Circles (Bodyweight)

Arm Circles (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Arnold Press (Dumbbell)

Arnold Press (Dumbbell)

Dumbbells

Houd je training én voeding bij in Vytrix.