Все упражнения

Выполнение упражнения: Тяга к подбородку (EZ-штанга)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Плечи · Штанга

Тяга к подбородку (EZ-штанга)

Другие названия: Тяга к подбородку (EZ-штанга), Протяжка (EZ-штанга).

Тяга EZ-штанги к подбородку стоя комфортным хватом сверху.

Как выполнять упражнение

Встаньте прямо, плотно поставив стопы на пол и удерживая EZ-штангу хватом сверху за удобные симметричные изогнутые участки перед бедрами на опущенных руках.
Поднимите гриф близко к корпусу, направляя локти через стороны вверх, и остановитесь на уровне нижней части груди или чуть раньше для комфорта плеч; затем опустите штангу вниз без раскачивания тазом.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Поочерёдный подъём гантелей перед собой нейтральным хватом (Гантели)

Поочерёдный подъём гантелей перед собой нейтральным хватом (Гантели)

Гантели

Выполнение упражнения: Круговые вращения руками стоя (Собственный вес)

Круговые вращения руками стоя (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Жим Арнольда сидя (Гантели)

Жим Арнольда сидя (Гантели)

Гантели

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.