Tirage menton (Barre EZ)

Également appelé: Tirage menton (Barre EZ), Rowing vertical (Barre EZ).

Un tirage vertical avec une barre EZ et une prise pronation confortable.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, les pieds ancrés au sol. Tenez la barre EZ devant les cuisses, bras tendus, avec une prise en pronation confortable et symétrique sur les parties inclinées correspondantes.
Montez la barre près du buste en écartant les coudes vers l'extérieur, en vous arrêtant vers le bas de la poitrine ou plus tôt pour plus de confort, puis redescendez sans balancer le bassin.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères