Podciąganie wzdłuż tułowia (Sztanga łamana)

Inne nazwy: Podciąganie wzdłuż tułowia (Sztanga łamana), Upright row gryfem łamanym (Sztanga łamana).

Podciąganie wzdłuż tułowia sztangą łamaną w wygodnym nachwycie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto ze stopami stabilnie na podłożu, trzymając sztangę łamaną nachwytem w wygodnych zagięciach gryfu przed udami; ramiona wyprostowane.
2. Unieś sztangę blisko tułowia, kierując łokcie na zewnątrz i zatrzymując ruch w okolicy dolnej części klatki piersiowej lub wcześniej dla wygody, po czym opuść bez bujania biodrami.