Aufrechtes Rudern (SZ-Stange)

Auch bekannt als: Aufrechtes Rudern (SZ-Stange), Upright Row (SZ-Stange).

Aufrechtes Rudern mit einer SZ-Stange und einem angenehmen Obergriff.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit festem Stand. Halten Sie eine SZ-Stange im Obergriff an zueinander passenden, angenehm greifbaren schrägen Griffstellen vor den Oberschenkeln. Die Arme sind gestreckt.
2. Ziehen Sie die Stange nah am Oberkörper nach oben, indem Sie die Ellbogen nach außen führen. Stoppen Sie etwa auf Höhe der unteren Brust oder früher, wenn es angenehmer ist. Senken Sie die Stange anschließend ohne Hüftschwung ab.