直立划船 (EZ曲杆)

其他名称: 直立划船 (EZ曲杆), 曲杆直立划船 (EZ曲杆).

使用曲柄杠铃以舒适正握完成的直立划船动作。

动作步骤

1. 直立站立，双脚稳固着地，双手正握曲柄杠铃舒适的弯曲握持处，垂放于大腿前方；双臂自然伸展。
2. 通过手肘向外带动，将杠铃贴近躯干向上提起，在下胸部高度附近或更低位置停止以确保舒适，随后在不借由髋部晃动的情况下下放。