Seated Calf Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Dumbbell Seated Calf Raise, Calf Raise Seated Dumbbells, Seated Dumbbell Calf Raise, Zittende kuitheffing met dumbbells.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op een stevige vlakke bank met de knieën ongeveer haaks. Plaats de voorvoeten op de rand van een lage stevige verhoging, met de hielen vrij.
2. Laat de onderste kop van elke dumbbell op het bovenbeen net boven de knie rusten. Houd de handgrepen stevig vast en druk niet op de knieschijven.
3. Til beide hielen op terwijl de voorvoeten op dezelfde plek blijven en de gewichten op de bovenbenen rusten.
4. Laat de hielen gecontroleerd zakken tot een comfortabele rek, zonder te veren.