Calf raise da seduto (Manubrio)

Noto anche come: Calf raise da seduto (Manubrio), Sollevamento polpacci da seduto (Manubrio).

Calf raise da seduti con un manubrio appoggiato sulla parte inferiore di ciascuna coscia e gli avampiedi su una piattaforma bassa.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti su una panca piana stabile con le ginocchia piegate a circa novanta gradi. Appoggia gli avampiedi sul bordo di una piattaforma bassa e stabile, lasciando i talloni liberi.
2. Appoggia la testa inferiore di ciascun manubrio sulla parte inferiore della coscia, appena sopra il ginocchio. Tieni saldamente le impugnature ed evita la pressione sulle rotule.
3. Solleva entrambi i talloni mentre gli avampiedi rimangono in posizione e i pesi restano appoggiati sulle cosce.
4. Abbassa i talloni con controllo fino a un allungamento confortevole senza rimbalzare.