Lying Hamstring Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Lying Hamstring Curl (Dumbbell).

Liggende kniebuiging met een enkele dumbbell stevig tussen beide voeten.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de buik met de onderarmen op de vloer. Klem een lichte dumbbell stevig tussen de voeten; houd heupen en bovenbenen ondersteund.
2. Begin met de knieën licht gebogen zodat de dumbbell vrij is van de vloer. Buig de knieën rustig tot de onderbenen ongeveer rechtop staan.
3. Laat beheerst zakken en houd de voeten samen, zonder de dumbbell op de vloer te laten stoten. Gebruik alleen een gewicht dat je betrouwbaar kunt vasthouden.