Benen · Dumbbells
Lying Hamstring Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Dumbbell Lying Hamstring Curl, Dumbbell Leg Curl, Liggende hamstring curl met dumbbell, Prone Dumbbell Hamstring Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de buik met de onderarmen op de vloer. Klem een lichte dumbbell stevig tussen de voeten; houd heupen en bovenbenen ondersteund.
- Begin met de knieën licht gebogen zodat de dumbbell vrij is van de vloer. Buig de knieën rustig tot de onderbenen ongeveer rechtop staan.
- Laat beheerst zakken en houd de voeten samen, zonder de dumbbell op de vloer te laten stoten. Gebruik alleen een gewicht dat je betrouwbaar kunt vasthouden.
