Leg curl da sdraiato (Manubrio)

Noto anche come: Leg curl da sdraiato (Manubrio), Curl femorali da sdraiato (Manubrio).

Flessione delle ginocchia in posizione prona con un singolo manubrio bloccato saldamente tra entrambi i piedi.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati a pancia in giù con gli avambracci sul pavimento. Blocca saldamente un manubrio leggero tra entrambi i piedi, mantenendo fianchi e cosce supportati.
2. Inizia con le ginocchia leggermente flesse in modo che il manubrio sia sollevato dal pavimento. Fletti lentamente le ginocchia fino a quando le gambe sono approssimativamente verticali.
3. Abbassa con controllo mantenendo i piedi uniti, senza toccare il pavimento. Usa solo un carico che riesci a trattenere in sicurezza.