Benen · Dumbbells
Deadlift (Dumbbell)
Ook bekend als: Dumbbell Deadlift, Conventional Dumbbell Deadlift, Deadlift met dumbbells.
Zo voer je de oefening uit
- Begin laag met één dumbbell in elke hand naast de schenen. Zet de voeten ongeveer op heupbreedte en buig heupen én knieën met een neutrale rug.
- Duw vanuit beide voeten en strek heupen en knieën om rechtop te komen. Houd de armen lang en de dumbbells dicht bij de benen.
- Breng de heupen terug naar achteren en buig de knieën om de dumbbells beheerst terug te laten zakken.
- Gebruik een diepte waarbij je de romp beheerst houdt; forceer de gewichten niet tot op de vloer.
