Deadlift (Dumbbell)

Ook bekend als: Deadlift (Dumbbell).

Klassieke dumbbell deadlift vanuit een lage startpositie met heupen naar achteren en strekking van zowel heup als knie.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin laag met één dumbbell in elke hand naast de schenen. Zet de voeten ongeveer op heupbreedte en buig heupen én knieën met een neutrale rug.
2. Duw vanuit beide voeten en strek heupen en knieën om rechtop te komen. Houd de armen lang en de dumbbells dicht bij de benen.
3. Breng de heupen terug naar achteren en buig de knieën om de dumbbells beheerst terug te laten zakken.
4. Gebruik een diepte waarbij je de romp beheerst houdt; forceer de gewichten niet tot op de vloer.