Становая тяга с гантелями (Гантели)

Другие названия: Становая тяга с гантелями (Гантели), Классическая становая тяга с гантелями (Гантели).

Классическая становая тяга с гантелями из низкого исходного положения с отведенным назад тазом и разгибанием тазобедренных и коленных суставов.

Как выполнять упражнение

1. Начните из низкого положения, удерживая по гантели в каждой руке по бокам от голеней. Поставьте стопы примерно на ширину таза, согните тазобедренные и коленные суставы, сохраняя прямую спину.
2. Оттолкнитесь обеими стопами и разогните таз и колени, чтобы выпрямиться. Держите руки прямыми, а гантели — близко к ногам.
3. Отведите таз назад и согните колени, чтобы подконтрольно опустить гантели.
4. Используйте глубину, позволяющую контролировать положение корпуса; не заставляйте себя обязательно коснуться гантелями пола.