Peso morto (Haltere)

Também conhecido como: Peso morto (Haltere).

Peso morto convencional com halteres a partir de uma posição baixa com as ancas recuadas e extensão de ancas e joelhos.

Como realizar este exercício

1. Começa em baixo com um haltere em cada mão junto às canelas. Coloca os pés à largura das ancas e flete as ancas e os joelhos com as costas neutras.
2. Empurra através de ambos os pés e estende as ancas e os joelhos para ficares de pé. Mantém os braços estendidos e os halteres junto às pernas.
3. Leva as ancas para trás e flete os joelhos para descer os halteres de forma controlada.
4. Usa uma profundidade que permita manter o tronco controlado; não forces os pesos até ao chão.