Soulevé de terre (Haltère)

Également appelé: Soulevé de terre (Haltère).

Soulevé de terre conventionnel avec haltères depuis une position basse hanches en arrière, combinant extension des hanches et des genoux.

Comment réaliser cet exercice

1. Commencez bas avec un haltère dans chaque main à côté des tibias. Placez les pieds à la largeur des hanches et fléchissez hanches et genoux avec le dos neutre.
2. Poussez sur les deux pieds et étendez les hanches et les genoux pour vous redresser. Gardez les bras tendus et les haltères près des jambes.
3. Envoyez les hanches vers l'arrière et fléchissez les genoux pour abaisser les haltères sous contrôle.
4. Utilisez une profondeur qui permet de garder le torse maîtrisé ; ne forcez pas pour faire toucher les poids au sol.