Peso muerto (Mancuerna)

También conocido como: Peso muerto (Mancuerna), Peso muerto convencional (Mancuerna).

Peso muerto convencional con mancuernas desde una posición inicial baja con las caderas hacia atrás y extensión tanto de cadera como de rodilla.

Cómo realizar este ejercicio

1. Comienza abajo con una mancuerna en cada mano al lado de las espinillas. Coloca los pies aproximadamente al ancho de las caderas y flexiona tanto las caderas como las rodillas con la espalda neutra.
2. Empuja a través de ambos pies y extiende las caderas y las rodillas para ponerte de pie. Mantén los brazos largos y las mancuernas cerca de las piernas.
3. Lleva las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas para bajar las mancuernas de forma controlada.
4. Utiliza una profundidad que permita mantener el torso bajo control; no fuerces los pesos para llegar al suelo.