Stacco da terra (Manubrio)

Noto anche come: Stacco da terra (Manubrio), Deadlift (Manubrio).

Stacco da terra convenzionale con manubri da una posizione iniziale bassa con fianchi arretrati, con estensione sia delle anche che delle ginocchia.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia dal basso con un manubrio in ciascuna mano accanto agli stinchi. Posiziona i piedi a una larghezza circa pari ai fianchi e piega sia le anche che le ginocchia mantenendo la schiena neutra.
2. Spingi attraverso entrambi i piedi ed estendi fianchi e ginocchia per alzarti. Tieni le braccia distese e i manubri vicini alle gambe.
3. Porta i fianchi all'indietro e piega le ginocchia per abbassare i manubri sotto controllo.
4. Usa una profondità che permetta di mantenere il busto controllato; non forzare i pesi a raggiungere il pavimento.