Bench Squat (Dumbbell)

Ook bekend als: Bench Squat (Dumbbell).

Squat met twee dumbbells naar een stabiele bank, met een vast dieptedoel in plaats van een vrije squat of barbell box squat.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta vlak voor een stabiele bank met beide voeten op ongeveer schouderbreedte en één dumbbell in elke hand langs je zij.
2. Buig heupen en knieën en breng het bekken beheerst naar achteren totdat je de bank licht raakt.
3. Houd beide voeten op de vloer en je romp aangespannen; laat je niet op de bank vallen.
4. Sta vanuit beide voeten weer op zonder te stuiteren of achterover te rollen.