Bench Squat (Dumbbell)

Ook bekend als: Dumbbell Bench Squat, Bench Squat, Dumbbell Box Squat, Dumbbell squat naar een bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta vlak voor een stabiele bank met beide voeten op ongeveer schouderbreedte en één dumbbell in elke hand langs je zij.
2. Buig heupen en knieën en breng het bekken beheerst naar achteren totdat je de bank licht raakt.
3. Houd beide voeten op de vloer en je romp aangespannen; laat je niet op de bank vallen.
4. Sta vanuit beide voeten weer op zonder te stuiteren of achterover te rollen.