Squat fino alla panca (Manubrio)

Noto anche come: Squat fino alla panca (Manubrio), Bench squat (Manubrio).

Squat con due manubri fino al contatto con una panca stabile, utilizzando un riferimento di profondità definito anziché uno squat libero o un box squat con bilanciere.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati subito davanti a una panca stabile con i piedi a una larghezza circa pari alle spalle e un manubrio in ciascuna mano lungo i fianchi.
2. Piega fianchi e ginocchia e siediti all'indietro sotto controllo finché il bacino non tocca leggermente la panca.
3. Mantieni entrambi i piedi appoggiati a terra e il busto compatto; non lasciarti cadere sulla panca.
4. Rialzati spingendo attraverso entrambi i piedi senza rimbalzare né dondolare all'indietro.