Sentadilla en banco (Mancuerna)

También conocido como: Sentadilla en banco (Mancuerna).

Sentadilla con dos mancuernas hacia un banco estable, utilizando un objetivo de profundidad definido en lugar de una sentadilla libre o sentadilla en cajón con barra.

Cómo realizar este ejercicio

1. Párate justo delante de un banco estable con los pies aproximadamente al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano a los lados.
2. Flexiona las caderas y las rodillas y siéntate hacia atrás de manera controlada hasta que la pelvis haga un contacto ligero con el banco.
3. Mantén ambos pies apoyados y el torso firme; no te dejes caer sobre el banco.
4. Ponte de pie empujando a través de ambos pies sin rebotar ni balancearte hacia atrás.