Приседания с гантелями до скамьи (Гантели)

Другие названия: Приседания с гантелями до скамьи (Гантели), Приседания с гантелями на скамью (Гантели).

Приседания с двумя гантелями с касанием устойчивой скамьи, использующие заданный ориентир глубины вместо свободных приседаний или приседаний со штангой на тумбу.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо перед устойчивой скамьей, расставив стопы примерно на ширину плеч и удерживая по гантели в каждой руке по бокам.
2. Согните тазобедренные и коленные суставы и подконтрольно отведите таз назад и вниз, пока ягодицы слегка не коснутся скамьи.
3. Держите обе стопы прижатыми к полу, а мышцы корпуса напряженными; не плюхайтесь на скамью.
4. Встаньте за счет усилия обеих ног без отбива и раскачивания назад.