Agachamento até o banco (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento até o banco (Haltere), Agachamento com halteres até o banco.

Agachamento com dois halteres tocando em um banco estável, usando um alvo de profundidade definido em vez de agachamento livre ou agachamento na caixa com barra.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé logo à frente de um banco estável com os pés afastados na largura dos ombros e um haltere em cada mão ao lado do corpo.
2. Flexione o quadril e os joelhos e sente para trás de forma controlada até a pelve encostar levemente no banco.
3. Mantenha ambos os pés apoiados e o tronco firme; não se jogue sobre o banco.
4. Fique em pé empurrando por ambos os pés, sem rebater nem balançar para trás.