Core · Lichaamsgewicht
Dragon Flag
Zo voer je de oefening uit
- Lig op een stevige bank en houd de bank achter je hoofd vast; houd het gewicht op de bovenrug en niet op de nek.
- Hef heupen en benen tot een rechte lijn vanuit de schouders en laat die lijn vervolgens langzaam richting de bank zakken.
- Keer terug zonder bij de heupen in te knikken; oefen met gebogen knieën als de rechte variant te zwaar is.
