Dragon Flag (Bodyweight)

Ook bekend als: Dragon Flag (Lichaamsgewicht).

Volledige lichaamshefboom vanaf een bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op een stevige bank en houd de bank achter je hoofd vast; houd het gewicht op de bovenrug en niet op de nek.
2. Hef heupen en benen tot een rechte lijn vanuit de schouders en laat die lijn vervolgens langzaam richting de bank zakken.
3. Keer terug zonder bij de heupen in te knikken; oefen met gebogen knieën als de rechte variant te zwaar is.